Im Lafit habt Ihr die Möglichkeit, Kurse mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Trainingsschwerpunkten zu nutzen - ohne Anmeldung oder Einschränkung.
Ausgebildete Trainer unterrichten und helfen sowohl dem Sportanfänger, haben aber auch für den erfahrenen Sportler wichtige Tips und kompetente Hinweise zu geben.
Im einzelnen bieten wir Euch die folgenden Kurse mit unterschiedlichen Trainingszielen:
| WBS (Wirbelsäulengymnastik) | Das Gesundheitsprogramm für den Rücken, Kräftigung der Bauch und Rumpfmuskulatur. Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnungen helfen, Rückbeschwerden aktiv vorzubeugen oder zu bekämpfen. |
| Pilates | Pilates ist eine figurformende Trainingsmethode durch ein ausgewogenes Zusammenspiel von Muskulatur, Körper und Geist. Die körperstabilisierende Tiefenmuskulatur wird gekräftigt, das Gewebe gestrafft und der Körper geschmeidiger. |
| Body Shape | Muskelkraft und Kraftausdauertraining für den ganzen Körper unter Zuhilfenahme von Hilfsgeräten wie Hanteln, Tubes, Rubberbands, Langhanteln und Steps. |
| Step | Ein schweißtreibendes Workout auf dem Step-Trainingsgerät, hier werden mit einfachen Grundschritten Eure Ausdauer, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. |
| Medical Move | Ein auf betont physiologischer Basis entwickeltes Training. Durch das Kombinationsprinzip von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance und BodyCare dient dieses hervorragend zu Gesundheitsprävention im Alltag. Vordergründig ist immer die Wirbelsäule. |
| Fitness 50+ | Herz-Kreislauftraining, Kräftigung, Stretching und Entspannung speziell für die älteren unter Euch - ganz nach dem Motto: "Fit ein Leben lang". |
| Chi Balance | Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Körperübungen und Atemtechnik. Es energetisiert und mobilisiert den gesamten Körper, schult die Körperintelligenz und ist Luxus und Entspannung für Körper, Geist und Seele. |
| Power Workout / Intervall | Intensives Ganzkörpertraining mit Hilfe von Rubberbands zur Verbesserung der allgemeinen Kondition, besonders von Kraft und Ausdauer. Aus kurzen Schrittkombinationen und Übungen am Boden für BBP. Gymnastik von Kopf bis Fuß. |
| Fatburner | Ein gleichmäßiges Aerobic-Training ohne Sprünge und einfache Choreographien, wodurch dauerhaftes Training im persönlichen Pulsbereich die Fettverbrennung im Körper aktiviert wird. |
| Aerobic Mix | Ein mixed-Aerobic Training mit anspruchsvollen Choreographien und jeder Menge Schwung für Euer Herz-Kreislaufsystem. |
| Lafit Yoga | Ein ganz einheitliches Yoga-Training. Es verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit bewußter Atmung. Es hilft Fett ab- und Muskeln aufzubauen, es schafft ein Gleichgewicht zwischen Körper und Seele. |
| Crosstraining | Alles in einem, abwechselnd werden in 60 min Step, Aerobic und Kräftigung trainiert, keine schwere Choreographie, aber schweißtreibend. |
| Perfect Body Styling | Mit gezielten Übungen werden die Rücken-, Arm-, Brust-, Schulter- und Bauchmuskeln in eine definierte, gekräftigte Form gebracht. Der Rücken wird mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. |
| Body Forming | Optimales Figurtraining zur Straffung und Kräftigung von Brust, Bauch, Beinen und Po. |
| Rückengymnastik | Intensive statische und dynamische Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur mit Hilfsmitteln. Anschließend soll die Wirbelsäule durch Mobilisation und Atmung bewußt wahrgenommen werden. |
| Bauch, Rücken, Relax | Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, sowie Stretching und Entspannung für den ganzen Körper. |
| Flexibar / Stability-Bar | Das mit Schwingung gebrachte Stability / Flexi Bar bewirkt durch seine Virbation eine außergewöhnliche Reaktion der Tiefenmuskulatur des Körpers. Es ist optimales Kraft-Ausdauertraining und steigert den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. |
Bei Fragen helfen Euch gern alle Trainer weiter!
Allgemeine Hinweise
Ein Kurs unterteilt sich in Aufwärmphase, Ausdauer- und Kräftigungsphase und Dehnungsphase.
Jede Phase ist Bestandteil der Trainingsstunde und wir bitten Euch pünktlich zu sein.
Bitte erst nach Kursende den Raum verlassen.
Die Stunden sind gekennzeichnet, welche Intensität und Erwartungen gestellt werden.
Wenn Du Fragen hast wir helfen gern!
Wir wünschen viel Spaß beim Training.
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